筋トレ ノウハウ

【理想の体を目指す】ライザップはなぜ結果にコミットできるのか?

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著者 上坂徹

ライザップはなぜ結果にコミットできるのか?

TVCMや雑誌などでお馴染みのライザップ!

肥満体型な有名人をマッチョに変身させている話題のパーソナルジムです。

なんでこんなに結果がでるのか?

実体験から書かれた面白い内容だったので一部紹介しようと思います。

ダイエットに悩んでいるあなた!必見ですw
ライザップで最初にやることとは?

ライザップの初日に行うのは、筋トレだと思いましたが

食事指導でした!

ダイエットには無茶苦茶重要なことですよね。

1日の食事内容はこんな感じ

 

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低糖質な食事をしてカロリーを控えめにするといった内容でした。

1日の食事は

糖質 50g以下

タンパク質 100~150g

カロリー 1300kcal程度

最大のポイントは低糖な食事ということです。

糖質を控えめにして、タンパク質と脂質でカロリーを補う食事方法

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同時に筋トレもして筋肉を増やします。

このやり方はかなり理にかなっていて、太ることができない体づくりができます。

タンパク質多めの食事で筋トレをすると

筋肉がつき、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がった体は痩せやすくなります。

さらに筋肉がついた体はリバウンドがしずらい体になっています。

筋肉がつくことによって脂肪も代謝されるので、健康的な体を手に入れることができます。

トレーナーのマンツーマン指導!?

トレーナー

ライザップが結果を出せる最大の理由はトレーナーがいることでしょう。

トレーナーがもたらすメリット

個人に合った筋トレプログラムの作成

トレーニングの補助

正しいフォームの習得

何でも相談できる

何を聞いても答えてもらえる

応援してくれる

食事の管理

 

このように一人でやるのは大変なことでも、トレーナーがいてくれると乗り越えられるものです。

ライザップでやることを理解すれば一人でもダイエットは可能です。

しかし、人間のメンタルはそんなに強くありません。

食事制限と筋トレは一人でやるよりも、支えてくれる人がいたほうが心強いのは当然です。

理想の体を手に入れる為のメソッドと仲間が手に入る

だからライザップは結果が出せるのですね!

健康で理想的な体のメリット

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異性にモテる

糖尿病などの病気になりにくい

気分が落ち込みにくくなる

老けにくくなる

食事がおいしくなる

精力が増強される

脳の働きを活性させる

身体能力の上昇

デメリットはお金がかかることくらいでしょうか?

デメリットを探すのが難しいくらいメリットが多いです。


 

今日の食事

朝&昼 キムチうどん

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おやつ プロテイン

 

夜 すき屋 牛丼ミニ サラダセット
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今日の筋トレ

ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×7 65kg×6

インクラインベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×4 50kg×11

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ラットプルダウン 32kg×10 39kg×10 45kg×10 45kg×7

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ショルダープレス 20kg×10 30kg×10 40kg×10

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ダンベルフレンチプレス 12kg×10×2 14kg×10 16kg×10×3

バーベルフレンチプレス 10kg×10 20kg×10 20kg×10

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プリチャーカール 20kg×10×3

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腹筋 12回×2 13回

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