筋トレ ノウハウ

【理想の体型】一流の人はなぜそこまでコンディションにこだわるのか?

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自分のコンディションにこだわろう

コンディションにこだわれば、体調がよくなる。

体調がよくなれば、ハイパフォーマーになれる。

日々のボディメイクも、体調の良い人が成功できるのかもしれません。

「一流の人はなぜそこまでコンディションにこだわるのか?」

の内容をボディメイクや理想の体型作りに応用していこうと思います。

デトックスについて

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健康やダイエットなどは「何を食べればいいの?」

こんな発想になりがちですよね。

食べるものを意識することも大事ですが

出すこと(デトックス)を意識することも大切です。

デトックスというと、ヨガや岩盤浴をイメージしがち

ですが、本当のデトックスと解毒なので

体の毒を外に出すことが重要になります。

お酒を飲んだ後、汗をかいて出そうとする人がいますが

アルコールは汗から出ていきません。

尿として排出されるのです。

体の中が汚れているとオナラが臭かったり

尿から変なにおいがしたりします。

これは腸内が汚れていいる証拠で

酷くなるとガンになってしまうかもしれません。

腸内環境を整えよう!

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腸内環境を整えてデトックスするには

フルーツが最適です。

フルーツがデトックスしてくれる4つの理由

・糖質や脂肪を分解してくれる酵素が含まれている

・抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ細胞の活性化と代謝を促す

・食欲を抑えるアミノ酸が含まれる

・便通をよくする食物繊維が豊富

 

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特に注目してほしいのが「酵素」です。

酵素は20歳を過ぎると減少していき

不足してしまうので食事で補う必要があります。

酵素が不足すると代謝が落ちるので

肥満や生活習慣病になりやすくなります。

フルーツに含まれる酵素は豊富で

加齢によって減少した酵素を補い

代謝をアップさせて、太りにくい

免疫力のある体へと変えてくれるのです。

フルーツは多く摂取しときましょう♪

 

フルーツデーを作ることがおすすめ!?

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短期的にデトックスするために

フルーツだけを食べる日をつくることを

おすすめしています。

常温のフルーツを1食につき大皿2杯分食べることを推奨しています。

水分の多いフルーツを摂るとよりグッド!

カットしてもいいですし、スムージーでジュースにしてもOKです。

 

フルーツでおいしくデトックス生活して

コンディションを整えてみるのもいいかもしれませんね!

デトックスの他にも一流のコンディショニング食事法が紹介されていました。
今日の食事

朝&昼 うどん

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夜 カレーライス

今日の筋トレ

おやすみです。