筋トレ ノウハウ

【ボディメイク】美しい理想の体型作り|水をたくさん飲めばいい!?

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美容・健康・筋肉には水分を摂ることが大切!?

 

理想の体型を目指す為には水分をしっかり補給することも大切です。

人間の体の6~7割は水分で作られているといいます。

水分を摂ることによって体の血液がきれいになります。

血液がきれいになれば血管が詰まることがなくなり脳梗塞や血管系の病気にかかりにくくなります。

ミネラルやホルモンなどは血液から運ばれるので、こちらもスムーズに運ばれやすくなります。

体のために水って見落としがちな重要ポイントなんですねぇ。

1日どのくらいの水を飲めばいいの!?

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理想的な1日の水分量は体重の30分の1と言われています。

体重が60キロの場合なら、1日2リットル飲むのが理想的です。

2リットルって、けっこう多いと思いませんでしたか?

寝ている間なんかは、体の水分が奪われやすいので、寝起きに水を飲むようにするのもおすすめです。

 

運動したり食事の内容によって、必要な水分量は変わってきます。

激しく運動して汗をかいたり、アルコールを飲んだりした後は水分を多めにとるとよいでしょう。

ただし、調子に乗って過剰摂取するのは良くないですね!

水の過剰摂取にも注意

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たくさん水を摂ればいいのか!

と思ってひたすら水を飲むのはおすすめできません。

確かに水分は多めにとったほうが血流がよくなり、健康に良いです。

しかし、水分を摂りすぎて下痢になったり体調を崩すこともあります。

何事もほどほどにしましょう。

筋トレするときはたくさん水を飲みましょう

激しくトレーニングする場合は水を多めに摂りましょう。

筋トレをしまくって水分を摂取すれば、ミネラルやホルモンが流れやすい体になるので

筋肉も大きくなりやすいです。

筋トレするときは積極的に水分補給もしましょう!

 

筋トレするのに夢中になりすぎると、意外に水を飲むのを忘れがちになるので、気を付けましょうね。

 

猫ひろーーしが筋トレした後に飲んでいる水の紹介

一番お気に入りは、南アルプスの天然水ですね。

軟水で飲みやすく、体にもいいと思います。

あとは、キリンのアルカリイオン水なんかもおすすめです!

海外の水だと、クリスタルガイザーなんかも美味しいです。

水は基本的にコスパ重視で、アマゾンとか楽天でやすいのがあったら頼むようにしています♪

コントレックスはおすすめできませんw

ダイエット用の水ですが、硬くて飲みにくいです。

 

 

今日の食事

朝&昼 秋葉原のゴーゴーカレー

夜 秋葉原の居酒屋 たくみ

 

今日の筋トレ

お休みです。